精神的ストレス

それは職場で起こりました。 自分よりも高学歴な人と同じ仕事をしていて、あることをきっかけに裏切り者のレッテルを貼られ、精神的苦痛となる嫌がらせが始まりました。 数ヶ月後、精神障害者となって入院。 今も鬱と戦う日々。 太りやすくなる脳に歯止めをかけるリハビリをする毎日ですが、いじめ、鬱、過食はよくあ... 続きをみる

食欲に負けて、体重増加、中性脂肪増加（涙）

プラス3キロに抑えたかったところ、ついにプラス4キロ。 どうしても、食べてしまう（涙） そうしたら、同僚の60歳に近い女性が夜になると食欲に負けて食べてしまいプラス10キロになったことが判明。 なんとか自分の食欲に打ち克たいᕦ(ò_óˇ)ᕤ

体重を落とすときはなだらかに

体重を落とすときは2〜3週間で1キロ痩せていくようにします。 体重を落とす感覚を持続させることで、リバウンドにならない脳の仕組みを作る感じです！ 最初はプラマイ1は当たり前で簡単に落ちなくていいんです！たぶん苦笑(^◇^;) おすすめのサイトがあります。 お時間がありましたら寄ってみて下さい。

さらに3キロ痩せるため

まず、大好きな卓球の練習量を増やす。 1回あたり2時間超えを週4回程度。 ご飯は、朝抜き、昼うどん、夜は軽め。 飲み物は体脂肪を減らすお茶をズバリ採用。 誘惑に負けそうになったら、健康的なコカコーラにする。 お菓子は煎餅だけ。 あと、3キロｵｵｵ

ダイエット用お菓子は亀田の四種せん！

プラス4キロで慌ててダイエット汗

昨年末、正月でプラス2キロだったのが、ついにここ最近の食欲に負けてプラス4キロ汗 焦って卓球の練習を2時間、お茶を烏龍茶から特茶に変更、お菓子は煎餅だけ。結果、なんとか1キロ落ちてプラス3キロ。 なんとか踏み止まるっきゃないっす！ 美味しいコーヒーを飲んだりは止めてないですが、お昼ご飯の炭水化物量... 続きをみる