ムラゴン ホーム
ホテルのバイキングで2.5キロ体重増えましたが、食事制限と運動で1.5キロは痩せました！
あと一週間でもう1キロは落としたいと思います。
職場で週に一度だけ15分間、卓球の練習をします。
卓球の試合に出たことある人はご存知かもしれませんが、実力差があったりすると、ものの10分以内で試合が終わってしまうこともあります。なので、本番さながらの集中度とリラックス度を作り出す練習でもあります。
さて、軽く運動した後は、味噌仕立ての玄米粥を食べます。
もちろん、玄米の食感と味噌味は最高！！
ダイエットに最適メニューですねー
下痢は一週間に一回。便秘は二週間に一回くらいなります。
体に悪いものも食べているわけで、そりゃあ腸内環境が悪くなるよね、と勝手に思っています。もちろん、やせれます。
便秘は数日間、食事量を減らした時になりがちです。病的な便秘ではないので、あまり困らない！あれ？体重減らないな、と思ったりしますが。
胃腸が元気だと太る一方なので、たまに壊すくらいがダイエットには最適なのかも。私の場合ですが。