ムラゴン ホーム
ホテルでの夕食バイキングでは、特に注意することなくお腹いっぱい食べます。
ケーキもグラタンも肉も食べます。
この時、汁ものもたくさん飲んでください。お酒はおススメしません。
この後、スポーツしようにも運動はできない。
そんな時は、お風呂で長風呂をしてみてください。体調の悪い人は無理しないでください。
入っては出てを繰り返すのがベスト。
ぬるま湯のお風呂があれば、そこで長風呂。
湯船が暑い時には、足先に水をかけながらでもいいと思います。
お風呂後のビールは禁物。水かウーロン茶がベスト。ま、温泉だと瓶に入ったコーヒー牛乳を飲んでしまいますが。食べずに飲み物を飲んで空腹を満たすのは、わりと常套手段です。
寝る前にお腹空いたときは、牛乳を飲む程度なら減量の妨げにはならないようですよ！あくまで私の場合はですが。