あんまりお腹が空いたので、キャベツの千切りだけが入ったお好み焼きを食べました。 カレーライスのごはんの代わりにキャベツの千切りでもいいですよ!
2019年11月のブログ記事
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一時的に約2.5キロ太った体重を落とすのに、あと1キロというところで食欲が出てきてしまいました。 食事を我慢する、ということはしません。 間食というか空腹は、カロリーの低いヨーグルトや飲み物などで補い、朝ぬき、昼はしっかり、夜少なめで対応します。 これからはなべの季節なので、野菜もキノコ類もたっぷ... 続きをみる
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この時期飲みたいのは、クラムチャウダーやコーンスープもいいのですが、私のおススメはミネストローネのスープ! ちなみに以前紹介した千吉カレーうどんは、汁まで飲み干せて美味しいですよ!
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この時期食べるなら、和風パスタやトマトソースパスタなどがオススメです! 自前で作るとパスタ多めにしてしまうので、軽食で食べるくらいの量に調整するか、外食でもがっつり系でないパスタを食べるのが一番かなぁ〜と。
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1年で体重を14.5キロ落とした結果、100センチ台から80センチ台にウエストサイズが減りました。
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ホテルのバイキングで2.5キロ体重増えましたが、食事制限と運動で1.5キロは痩せました! あと一週間でもう1キロは落としたいと思います。
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職場で週に一度だけ15分間、卓球の練習をします。 卓球の試合に出たことある人はご存知かもしれませんが、実力差があったりすると、ものの10分以内で試合が終わってしまうこともあります。なので、本番さながらの集中度とリラックス度を作り出す練習でもあります。 さて、軽く運動した後は、味噌仕立ての玄米粥を食... 続きをみる
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下痢は一週間に一回。便秘は二週間に一回くらいなります。 体に悪いものも食べているわけで、そりゃあ腸内環境が悪くなるよね、と勝手に思っています。もちろん、やせれます。 便秘は数日間、食事量を減らした時になりがちです。病的な便秘ではないので、あまり困らない!あれ?体重減らないな、と思ったりしますが。 ... 続きをみる
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朝食や昼食は外食のことがほとんどですが、夕食は家飯です。 幸せなことにお料理を旦那が作ってくれるのですが、手軽な焼き肉、カツカレー、牛丼が良く出てきます。 ダイエット中だからと食べない訳にはいきません。なので、そういう時はゆっくり食べます。 食後に水かウーロン茶を多めに飲むか、薄味の野菜たっぷりの... 続きをみる
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自由が丘にあるカレーうどんの専門店の千吉に行って来ました! 小5の息子でも食べれる辛さとご飯まで入れて楽しめるスタンダードな千吉カレーうどん。 辛吉という辛さのあるカレーうどんもおススメ! 減量と風邪のときには野菜たっぷりちゃんぽんカレーうどんが、私のおススメ! 汁まで全部飲み干せるところも魅力で... 続きをみる
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風邪の時、お腹の調子が悪いとき、痩せたい時、お昼にニシンそばを食べたりします! ニシンの煮たものとそばまたはうどんのコンビネーションは最高! 外食ばかりの平日ランチですが、体調と運動量を考えながら食べていれば、太ることはないはず。運動量が足りないときはウォーキングなどをプラスしてみてください。 買... 続きをみる
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風邪気味でノドが痛いため、体を温めようと少しピリ辛の麻婆豆腐ご飯ランチを食べました。 ご飯は少なめにしてもらい、ワカメスープは飲みましたが、出された水には口をつけません。 仕事中はショウガ飴をなめたり、頻繁に緑茶を飲んだり。 夜は大好きな卓球の練習があるので、1キロは落とせるかなぁ。 風邪以外の時... 続きをみる
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ホテルでの夕食バイキングでは、特に注意することなくお腹いっぱい食べます。 ケーキもグラタンも肉も食べます。 この時、汁ものもたくさん飲んでください。お酒はおススメしません。 この後、スポーツしようにも運動はできない。 そんな時は、お風呂で長風呂をしてみてください。体調の悪い人は無理しないでください... 続きをみる
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