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今は78キロまで落としました。 コロナ禍なので運動は難しいと判断。 食事だけで、ゆっくりと体重を落としました。 急激に痩せるとリバウンドも早いようです。
ダイエットのブログ記事
ダイエット（ムラゴンブログ全体）-
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卓球はピーク時の半分。 寝る前に食べるときは冷奴か辛味噌こんにゃく。 朝は軽めで、昼、夜は普通。 お茶は特保のお茶。 全体的に糖質ダイエットな感じ。 それで1.5キロマイナスは、まぁまぁ。
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コロナで運動が出来なかった日々でしたが、 最近は土日に卓球教室に通うようになり運動量も上がり、 食欲も落ちるようになってきました。 こうなると体重が減るモードに入ります！ 夏場は水やお茶で、糖分の入った飲み物に気をつけます。 朝ごはんを食べた日は、ランチはサラダと豆。 コンビニでも、十分にヘルシー... 続きをみる
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攻撃、攻撃、攻撃！ 連打、連打、連打！ めっちゃ疲れる練習です。 ただ、9キロも増えた体は これっぽっちも痩せてくれません（涙）
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コロナ禍で最近の最低体重から５キロプラスだったところ、間食をしないで２日したら、３キロ体重が落ちました。最初、体重計が壊れたのかと思い５回くらい測り直しました。 という訳で、しばらく、大好きなチーズイン煎餅とまがり煎餅、甘イカ太郎を自粛しようと思います。 大好きな卓球をする場所もないので、運動は人... 続きをみる
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職場でのイジメは、高学歴な男性と高卒の自分が同じ仕事をすることになってから始まりました。 私がくしゃみや咳をするたびに2メートル先からクレベリンのスプレーがまかれ、顔にかかるほど。その周辺のカーペットだけがブルーから茶色に変色してました。 男性はこちらの足を引っ張ろうと意地悪な嫌がらせもしてきまし... 続きをみる
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今日のオヤツは次男が駄菓子屋で買ってきた甘いか太郎11枚
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新型コロナの影響で、ほとんどの学校が休校となり、電車内のマスク率も上がり、いつものランチをしているレストランも少し客足が減り、そんな中、まさかのウィルス性胃腸炎にかかりました。 やっぱり、卓球教室に頻繁に出入りしてたからかなぁ。しばらく予約を全キャンセル。 で、2日間仕事を休み、最初に出勤して食べ... 続きをみる
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新型コロナのおかげで、頻繁に通っていた卓球教室を休み、練習場にも行かず、食事制限だけでなんとか減量しています。 食事制限とはいえ、昼にはローストビーフのパンや夕食に天丼を食べてはいるのですが( ˘ω˘ ) 運動しているとやたらとお腹が空いてコンビニでつまみ食いをしたり、頻繁に炭酸飲料も飲んだりして... 続きをみる
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プラス3キロに抑えたかったところ、ついにプラス4キロ。 どうしても、食べてしまう（涙） そうしたら、同僚の60歳に近い女性が夜になると食欲に負けて食べてしまいプラス10キロになったことが判明。 なんとか自分の食欲に打ち克たいᕦ(ò_óˇ)ᕤ
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体重を落とすときは2〜3週間で1キロ痩せていくようにします。 体重を落とす感覚を持続させることで、リバウンドにならない脳の仕組みを作る感じです！ 最初はプラマイ1は当たり前で簡単に落ちなくていいんです！たぶん苦笑(^◇^;) おすすめのサイトがあります。 お時間がありましたら寄ってみて下さい。
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まず、大好きな卓球の練習量を増やす。 1回あたり2時間超えを週4回程度。 ご飯は、朝抜き、昼うどん、夜は軽め。 飲み物は体脂肪を減らすお茶をズバリ採用。 誘惑に負けそうになったら、健康的なコカコーラにする。 お菓子は煎餅だけ。 あと、3キロｵｵｵ
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昨年末、正月でプラス2キロだったのが、ついにここ最近の食欲に負けてプラス4キロ汗 焦って卓球の練習を2時間、お茶を烏龍茶から特茶に変更、お菓子は煎餅だけ。結果、なんとか1キロ落ちてプラス3キロ。 なんとか踏み止まるっきゃないっす！ 美味しいコーヒーを飲んだりは止めてないですが、お昼ご飯の炭水化物量... 続きをみる
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正月に3キロ太ったのを解消するため、朝食抜き&昼食軽めでダイエット中。 夜はめっちゃ食べてます。 あと1キロを落とすのが最近、難しいです。
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あんまりお腹が空いたので、キャベツの千切りだけが入ったお好み焼きを食べました。 カレーライスのごはんの代わりにキャベツの千切りでもいいですよ！
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一時的に約2.5キロ太った体重を落とすのに、あと1キロというところで食欲が出てきてしまいました。 食事を我慢する、ということはしません。 間食というか空腹は、カロリーの低いヨーグルトや飲み物などで補い、朝ぬき、昼はしっかり、夜少なめで対応します。 これからはなべの季節なので、野菜もキノコ類もたっぷ... 続きをみる
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この時期飲みたいのは、クラムチャウダーやコーンスープもいいのですが、私のおススメはミネストローネのスープ！ ちなみに以前紹介した千吉カレーうどんは、汁まで飲み干せて美味しいですよ！
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この時期食べるなら、和風パスタやトマトソースパスタなどがオススメです！ 自前で作るとパスタ多めにしてしまうので、軽食で食べるくらいの量に調整するか、外食でもがっつり系でないパスタを食べるのが一番かなぁ〜と。
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１年で体重を14.5キロ落とした結果、100センチ台から80センチ台にウエストサイズが減りました。
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ホテルのバイキングで2.5キロ体重増えましたが、食事制限と運動で1.5キロは痩せました！ あと一週間でもう1キロは落としたいと思います。
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職場で週に一度だけ15分間、卓球の練習をします。 卓球の試合に出たことある人はご存知かもしれませんが、実力差があったりすると、ものの10分以内で試合が終わってしまうこともあります。なので、本番さながらの集中度とリラックス度を作り出す練習でもあります。 さて、軽く運動した後は、味噌仕立ての玄米粥を食... 続きをみる
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下痢は一週間に一回。便秘は二週間に一回くらいなります。 体に悪いものも食べているわけで、そりゃあ腸内環境が悪くなるよね、と勝手に思っています。もちろん、やせれます。 便秘は数日間、食事量を減らした時になりがちです。病的な便秘ではないので、あまり困らない！あれ？体重減らないな、と思ったりしますが。 ... 続きをみる
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朝食や昼食は外食のことがほとんどですが、夕食は家飯です。 幸せなことにお料理を旦那が作ってくれるのですが、手軽な焼き肉、カツカレー、牛丼が良く出てきます。 ダイエット中だからと食べない訳にはいきません。なので、そういう時はゆっくり食べます。 食後に水かウーロン茶を多めに飲むか、薄味の野菜たっぷりの... 続きをみる
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自由が丘にあるカレーうどんの専門店の千吉に行って来ました！ 小5の息子でも食べれる辛さとご飯まで入れて楽しめるスタンダードな千吉カレーうどん。 辛吉という辛さのあるカレーうどんもおススメ！ 減量と風邪のときには野菜たっぷりちゃんぽんカレーうどんが、私のおススメ！ 汁まで全部飲み干せるところも魅力で... 続きをみる
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風邪の時、お腹の調子が悪いとき、痩せたい時、お昼にニシンそばを食べたりします！ ニシンの煮たものとそばまたはうどんのコンビネーションは最高！ 外食ばかりの平日ランチですが、体調と運動量を考えながら食べていれば、太ることはないはず。運動量が足りないときはウォーキングなどをプラスしてみてください。 買... 続きをみる
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風邪気味でノドが痛いため、体を温めようと少しピリ辛の麻婆豆腐ご飯ランチを食べました。 ご飯は少なめにしてもらい、ワカメスープは飲みましたが、出された水には口をつけません。 仕事中はショウガ飴をなめたり、頻繁に緑茶を飲んだり。 夜は大好きな卓球の練習があるので、１キロは落とせるかなぁ。 風邪以外の時... 続きをみる
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ホテルでの夕食バイキングでは、特に注意することなくお腹いっぱい食べます。 ケーキもグラタンも肉も食べます。 この時、汁ものもたくさん飲んでください。お酒はおススメしません。 この後、スポーツしようにも運動はできない。 そんな時は、お風呂で長風呂をしてみてください。体調の悪い人は無理しないでください... 続きをみる
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